10 questions à Merlenda Coquillon

Coucou tout le monde, j’espère que vous allez bien. Aujourd’hui, je vous retrouve avec une nouvelle personnalité. L’été arrive et l’on a vite envie de dégainer son maillot de bain pour profiter de l’ambiance estivale. Pour préparer le Summer body, Merlenda Coquillon est celle qu’il faut contacter, une passionnée du sport qui a su transformer sa vie et son regard sur elle-même. Elle se présente à vous en 10 questions.

Je m’appelle Coquillon Merlenda Ediana Naika, je suis sportive passionnée depuis juin 2020.  Le sport a toujours été une partie essentielle de ma vie, non seulement pour le physique, mais surtout pour l’équilibre mental et émotionnel qu’il m’apporte.

C’est en transformant ma propre vie grâce au sport que j’ai compris que je voulais aider les autres à faire de même. Actuellement je suis une formation à la International Sport Science Association (ISSA) pour avoir plus d’expertise dans le domaine et pour aider encore plus de personnes.

C’est une question d’organisation et de passion. Le sport fait partie de mon quotidien, donc il s’intègre naturellement. Je planifie mes journées avec des moments pour mes clients, pour mes entraînements, mais aussi pour ma famille et mes temps de repos.

Une bonne hygiène de vie repose sur quatre piliers: une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress. Pas besoin d’être extrême, juste cohérent et régulier.

Je prends en compte l’objectif, le niveau de départ, les antécédents médicaux, le mode de vie, les contraintes dues aux horaires, la motivation et même les préférences personnelles. Chaque programme est personnalisé, il n’y a pas de formule magique universelle.

La perte de poids reste l’objectif numéro un. Souvent, il est lié à un besoin de mieux-être, de confiance en soi ou de santé. Mais derrière cet objectif, il y a souvent une quête plus profonde de changement de mode de vie.

- Une alimentation saine et équilibrée est la base pour perdre de la graisse. Cela signifie consommer moins de calories que vous n’en dépensez. Il est important de manger des aliments riches en protéines, en fibres et en nutriments essentiels, tout en limitant les aliments transformés, riches en sucre et en graisses

 - Pour prendre de la masse musculaire vous allez devoir respecter 3 règles : l’alimentation, l’entraînement et la récupération.

Les protéines sont capitales pour la construction musculaire. Optez pour des sources de protéines maigres telles que le poulet, la dinde, le poisson, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers faibles en gras.

Ma journée commence généralement tôt avec un moment pour moi, souvent une petite séance de sport ou un temps calme pour me recentrer. Ensuite, je me rends au travail où j’ai un emploi du temps assez chargé et parfois peu flexible. Je m’organise donc pour intégrer l’activité physique autour de mes horaires, souvent tôt le matin ou en fin de journée. Le reste du temps est partagé entre mes responsabilités professionnelles, ma vie de famille et ma passion pour le sport, le bien-être. Ce n’est pas toujours simple, mais avec de la discipline et une bonne organisation, tout est possible.

Qu’il faut s’entraîner tous les jours pour avoir des résultats, que les femmes vont être “trop musclées ” si elles soulèvent des poids, ou encore que faire des abdos fait perdre du ventre. Ces idées reçues freinent beaucoup de gens. Il faut éduquer autant que coacher.

Crois en toi, forme-toi sérieusement, sois patient, et surtout sois passionné par l’humain. Ce métier demande de la technique, oui, mais surtout de l’écoute, de l’empathie et de l’authenticité.

C'est tout pour cet article, j’espère qu’il vous a plu et que (comme moi 😜) vous allez vous mettre à la pratique d’une activité physique et ceci vous allez être régulier (e). N'hésitez pas à contacter Merlenda pour vos besoins et votre mise/remise en forme. D'ici l'atteinte de cette Summer body 🤭, je vous retrouve très prochainement pour un nouvel article 😌. Prenez soin de vous ❤.

À bientôt 💋